我是曾经在部队出来的，在部队参加各种长跑越野，下面就分享我多年跑步的经验
工具/原料
1
跑步鞋
2
秒表
方法/步骤
1
跑步首先需要热身运动，让身体热起来，其次注意压腿，让腿部的筋要拉开
2
跑步的时候手尽量不要握拳，放松胳膊
3
脚尽量不要抬太高，几乎擦着地面跑步，一步三呼吸，嘴里可以适当喊着 嘿
注意事项
1
跑步前要热身，否则肌肉拉伤
2
跑步后不要里面停下休息，一定保持慢走
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