镜子
筷子
一、对着镜子训练法 对着镜子训练嘴唇周围肌肉。因为一个好看的笑容，是面部肌肉共同作用的结果。 1、放松嘴唇周围肌肉。又叫“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音道开始到高音高大声的清楚说三次，每个音不是连着练，而是一个音节一个音节的发音。 2、增加嘴唇肌肉弹性，坐在镜子前面反复练习收缩和伸张嘴角。 张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度的拉长，使嘴角紧张，保持10秒。 闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，保持10秒。 聚拢嘴唇，使嘴角从紧张的状态下慢慢聚拢，出现圆圆的卷起来的聚拢状 态，保持10秒。反复进行这个动作三次。 3、用门牙轻轻地咬住木筷子。 用门牙轻轻地咬住木筷子， 嘴角对准木筷子，两边都要翘起，观察嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平上，保持10秒钟，轻轻的拔出木筷子，练习维持那个状态。
二、模拟微笑训练法 1、轻合双唇， 2、两手食指伸出，指尖对接放在嘴唇前15~20厘米处。 3、让两食指尖儿缓慢均匀的分别向左右移动，使之拉开5~10厘米的距离，随食指移动的速度，同步加大唇角的展开度，并在意念中形成美丽的微笑，停留数秒钟。 4、两食指缓慢迅速地向中间靠拢，直至对接，微笑的唇角随两指移动的速度缓缓收回，如此反复训练20~30次
三、情绪诱导法 情绪诱法导就是利用外界的诱导，刺激来引发自身情绪的愉悦，从而唤起微笑的方法，例如打开使你喜欢的书页，翻看使你高兴的照片画册，回想生活幸福的片段，放首喜欢的乐曲，都能引发快乐和微笑。
四、保持微笑法 每一个人都要对着镜子寻找到自己认为最满意的微笑，一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒钟的训练，长期保持下去，固化下来，形成自己特有的独特的灿烂的微笑
需要提示的是训练缓缓的收住微笑很重要，切记不能让微笑突然停止。
必须持之以恒才能训练出自己最好看的笑。