练跳舞的人都要经过软度训练这个坎，这个坎不是那么好跨的，在此我发一些更容易练软度的经验
工具/原料
把杆
方法/步骤
1
先让一只腿放上把杆压，放些优美的音乐，压3分钟左右换另一只腿，起到拉筋作用
2
两只腿平放地板上，做坐位体前屈，做3分钟左右
3
两只腿分开到最大程度，尽量逼迫自己摆成一条直线，然后身体向前趴，紧贴住地板，练5分钟左右
4
踢腿，一定要踢，不然效果会不好，一手扶把杆，一手叉腰，练前踢和旁踢各20次，加起来一共80次
5
压肩，手腕搭住把杆，肩这块地方往下压
6
用脚尖向后碰头顶，两手撑地；练2分钟，可以碰到头的可以自己慢慢下腰
注意事项
一定要慢慢来，心急吃不了热豆腐
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