是我没事儿时归纳的，不需要剧烈的运动，时时刻刻都可以练习，欢迎大家互相学习交流。
工具/原料
1
一些健康的观念
2
有恒心、能坚持下去
方法/步骤
1
过午不食：过了中午，尽量不进食。如果饿了就进食水或者水果。因为这是修行的人的方法，我们一般人可能做不到。 所以尽量晚饭要提前一些吃，对身体比较好。而且多吃素食，久而久之就不喜荤腥了，清淡一些对身体和精神方面都有一定的净化作用。
2
子午觉：如果睡子午觉，即使一天24小时的其他时间都不睡也可以，非常有益健康。 子时和午时必须要进入深度睡眠（子时是指夜间23：00-1:00，午时是指中午11:00-13:00）。谁子午觉可以让精力充沛，对精力体力的恢复效果很明显。
3
呼吸吐纳术：就是腹式呼吸，学会正确的呼吸方法后会非常有精力。六字诀，”嘘、呵、呼、斯，吹、嘻“的方法。
4
其他的暂时不想说了。
注意事项
1
常年锻炼才有效果
2
无特别注意事项
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