足球运动，技术上每个动作都会有一定相应练习要求。而且这些要求，教练总是以最严格的方法要求学员必须每天完成，而且效果必须达到最好。记忆中，每次在观看足球的训练时，都会发现那些球员在训练中所表现出来的辛苦。特别是在攻守技术上，它的练习要领更是训练的关键。
步骤/方法
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1、一对一摆脱传接球练习：在15×15m的方形场地上，每角站一名队员、场地中间一攻一守，攻者可随意与四个角上的队员进行传球配合或运球过人，守者盯抢，抢到球后就互换攻守，练习1～3 min后，中间两人站在角上，角上两人到中间练习。
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2、二对一练习：在 15 × 15 m方形场地上进行二攻一练习，可规定防守者抢到球后与丢球者互换攻守。
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3、二对二练习：在 20 × 15 m宽的场地上各设一个4m宽的小球门，进行二对二练习。防守时，一人守门，进攻时运用二过一配合突破射门，以射进球数多少决定胜负。
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4、三对一练习：在 10 ×10 m的方形场地上三人进攻，一人防守。 要求：进攻者直接传球，传地滚球，传球后立即接应；防守者练习选位，碰到球就与传球失误者互换攻守。
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5、三对二练习：在20×20（m）方形场地上，三人进攻，两人防守的攻防练习。 要求：进攻者要灵活地跑动接应，为控球队员制造快速传球空当；防守者在以少防多情况下要合理盯人与保护。
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6、四对二练习：在 20 ×20（m）的方形场地上，四人进攻，两人防守的攻防练习。 要求：进攻者尽可能运用快速多变的直接传球，力争向空当传球，传球后迅速接应；防守者练习协调配合盯抢能力。
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7、四对三练习：在 20×30（m）长方形场地上，四人进攻（一人为中立人）三人防守的攻守练习。 要求：中立人协助控球一方进攻；可以规定进行盯人防守；进攻时积极摆脱接应，充分依靠中立人组织配合。
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8、六对六或五对五练习：在半场区域内进行攻守练习。 要求：控球时，要频繁大范围跑位接应，传球后立即跑动，并且力争长传；防守时，要紧逼盯人，在快速中抢截球。
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