规律作息会削弱你的随心所欲感，但自由不是无限度的，懒惰散漫是人生大敌，看似是自己在控制自己，实际上你早被懒散控制。如果明知道事情对自己不利甚至有害，为什么不努力改善呢？就像抽烟喝酒，人人皆知它们有害身体健康，还是大把大把地从我们身上提款，真是让人费解……。这个作息时间表被誉为“最健康的作息时间表”。
方法/步骤
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1.坚持早睡早起，7点半起床排毒，解大便，刷牙洗脸。
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2.7点半至8点，吃早饭，要在8点前吃完最健康。
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3.9点半开始一天中最勤劳最困难的工作，让自己忙碌一会。
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4.10点半让自己的眼睛休息一会，去看看绿色的大树。
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5.11点是黄金水果的时间，这时候可以吃点水果，吸收是最好的。
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6.下午2点-3点可以午休一会儿，3点起来喝杯水，是排毒时间。
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7.下午5点-7点是锻炼身体的好时间，可以去外面散散步跑跑。
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8.晚上10.30起床睡觉，争取在11点前入睡。
注意事项
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以上的作息习惯供参考。
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