营养和热量分析:
营养价值:紫甘蓝是碱性食物,可以中和体内的“疲劳素”乳酸,缓解人体疲劳。缺钙的人容易精神紧张,精疲力竭。“补钙不补镁,吃完就后悔”,沙丁鱼中大量的钙质能与嘉顿多谷面包中小麦、荞麦富含的镁元素很好的结合,形成天然的压力缓解剂。它其中的ω-3不饱和脂肪酸,能促进代谢,消除疲劳。多谷面包中的B族维生素更是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。
热量:1份紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的热量约等于310大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的64%;相当于一份牛肉面热量的57%;相当于1小屉叉烧包热量的48%;相当于1根油条 一碗豆浆热量的45%;相当于一盘什锦炒粉热量的39%.
食材
1
紫甘蓝 适量
2
沙丁鱼 适量
3
农场奶酪 适量
4
三文治 适量
5
嘉顿多谷面包 适量
步骤
1
多谷面包切掉四边,再对切,分别放入紫甘蓝,沙丁鱼
2
再放入奶酪
3
最后加生菜,盖上另一片面包即可