猫式丰胸瑜伽练习方法

STEP１：两腿跪坐在瑜伽垫上，脚背贴地，上身向前弯曲，双手往前伸直。

STEP：吸气的时候，将臀部慢慢地抬起来，做到爬行的姿势。

STEP：然后继续将双手往前移动，注意要保持膝盖和臀部（髋骨）在一个直线上。

STEP：接着把臀部往后推起，同时腹部收紧，胸部慢慢地往下落，下巴点地，伸展你的肩背。注意，大腿是垂直于地面的。

STEP：臀部顺势后坐回起始姿势进行放松，首先五指张开，手掌按住地面，慢慢地往后推。

STEP：然后脚趾勾地，接着将两腿往后蹬，膝盖伸直。