女性无论哪个时候都要保持属于自己的美丽和气质，保持胸部坚挺身材苗条，不过瘦身和美胸都不是一件很简单的事情，人的腹部是最容易长赘肉的地方，而胸部如果不加护理和健美就很容易出现下垂或者变形的情况。怎么可以瘦腹又挺胸呢？一起学习下三步简单动作吧。
方法/步骤
1
趴在床上，双手放在身体两侧，手背朝下，将头部尽最大限度的抬起，胸部挺起，坚持3-5秒放下，重复15-20次，可以感觉到腰背部有舒展的感觉，胸部有扩张的效果；
2
仰卧双脚找到支撑的地方，做仰卧起坐运动，做15-20次，一定要瘦腹，胸部要挺起；
3
调整呼吸，仰卧，慢慢将双手双脚同时向中间抬起，感觉到双腿和双手都有酸酸的感觉，保持动作5-10秒，然后放下重复15-20次。
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