保护牙齿的日常做法是什么？

牙刷

牙膏

要对牙齿好就要选对牙刷，这是非常重要的。怎么挑牙刷呢？我们买牙刷时不要买刷毛太硬的也不能挑太软的。太硬的会伤害牙齿太软了又刷不干净，应该选一款软硬适中的适合自己的牙刷。牙刷要经常更换，一般三个月左右就要换新的牙刷。牙膏一般都选用含氟的牙膏就可以了。

要按时刷牙，早上，中午起床都要刷牙。晚上睡觉之前一定要刷牙。保持一天三次刷牙。饭后要记得用温水漱口，刷牙也最好用35度左右的温水对牙齿是有益的。刷牙时间要在五分钟左右，有些人早上起晚了就匆忙刷牙赶去上班。这是不好的习惯。

睡觉之前千万不要吃甜食或者热量较高的油炸类的。最好是不要在入睡之前吃东西，如果实在饿就在吃完后用温水刷牙。这样也是可以的。记得三餐饭后十分钟左右用温水漱口是最好的。

经常用温盐水漱口，这样可以杀死一些口腔内及牙齿周围的病菌。预防牙齿疾病。多喝天然矿泉水，矿泉水中含有许多矿物质是牙齿所需的，例如氟，钙等。

千万不要用牙齿咬过硬的东西，像现在一些年轻人爱出风头，爱表现就用牙齿开啤酒瓶盖。这种做法对牙齿伤害非常大，万一牙齿脱落就后悔莫及了。

营养均衡对保护牙齿也很重要。平时要多吃蔬菜和一些含钙较多的食物，千万不要挑食。多喝骨头汤，牛奶等含钙食品，经常晒晒太阳也可以补充钙。

抽烟对牙齿也有伤害，会让牙齿颜色变黄。最好就是在抽完烟以后用温开水漱口也可以起到一定作用。平时可以吃一些对牙齿有益的零食如无糖口香糖，巧克力等。