现在，高校学生中情绪不健康的人数在逐年增长。情绪健康包括了很多方面：处理压力的技巧、建立友爱关系的能力、处理学校和工作负担的能力以及你对自己成功的信念。有情绪疾病的人总会有一些与这些领域相冲突的想法、情绪或行为。你马上就可以采取行动，让这些情绪问题消失无踪。考虑一下以下建议。照顾好自己的身体。如果你一直觉得又累又饿，你的情绪和思想也会受影响。采用本章的建议去进食、锻炼和休息。解决问题。尽管你不能像修理机器那样去“修理”糟糕的情绪，但你可以选择改变和这种感觉相联系的情况。这里面可能存在一个需要解决的问题。你可以将糟糕的情绪化为动力，去解决那个问题。保持积极心态。和解决问题相关的策略就是积极地去做点什么，尽管可能无法解决一个具体的问题。比如，你可以拖地、清理一下衣橱、熨一下衣服。听起来可能有点傻，但的确很有用。一次只做一件事。同时身兼数职，并且时时想着这一年，这一学期、这个月或者这一周要完成多少事情，很可能让你觉得压力巨大。如果你觉得任务太多太杂，就先做计划中最重要的事情，然后全神贯注地去做。接着再做第二重要的事情，仍然全神贯注地去做。这样一来，你就能体会到成功的感觉，并完全掌控你的人生。别相信你所有的思想。很多著名的心理学家都认为，压力并非来自我们生活中发生的事情，而是我们对这些事情的想法。如果我们觉得人人都应该按照我们想的去做，那么，沮丧就在所难免。同样，如果我们觉得什么事都要按照我们想的去发展，那么，失望就会接踵而至。对于这样的思想，有两种主要的处理方法。第一，不要相信它们。抛弃这些思想，用更现实的想法来代替：我可以控制自己的行为，但控制不了别人的行为。有的事情是我管不了的。改变我们的想法可以大大降低我们的压力。第二，你可以在不抛弃这些思想的情况下，将它们释放。、记住，情感痛苦不是疾病。人们对情感痛苦有种不好的印象，但实际上情感带来的痛苦并非人们想象的那么糟。感觉不好并没有什么错。感觉痛苦、抑郁、伤心、不安、生气、沮丧、郁闷或不悦也没什么。感觉难过可能不好受，但却能对你有益。通常，大家可以适当地有难过的感觉。当你离开某个自己喜欢的地方时，自然会觉得伤心；当你失去了朋友或爱人，随之会感到痛苦；当别人待你不善，你很可能感到愤怒。假使你很爱的人去世了，你势必会感到悲痛。这种悲痛可能会通过消沉、伤心或愤怒的方式表达出来。非常极端的情感痛苦并无大碍，是人之常情，不需要接受治疗。但是长期感觉不好就可能有问题了。如果你一直抑郁、伤心和愤怒，那就要去寻求帮助。否则，就让自己去感受这一切，因为这是个人成长应当且必须经历的过程。寻求帮助。你要知道什么时候该寻求帮助。如果你在情绪、思想或行为上的问题持续影响到你的睡眠、进食、上课、工作或无法继续积极生活时，就需要寻求帮助了。摘自《优秀大学生成长手册（14版）》
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