如何站姿哑铃飞鸟来锻炼我们的三角肌中束？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
准备两个自己适合的哑铃侧举。
2
举起哑铃的时候双膝微屈骨盆中立。
3
上身保持直立。
4
拿起哑铃的时候手臂与地面平行。
5
向下至手臂下垂。
6
向上的时候稍微的快一点。
7
向下的时候稍微慢一点。
8
还有一个保护动作就是膝关节。
9
不要锁死。
10
同时腕关节肘关节也不要锁死。
上一篇：卡通画战斗飞鸟轻松学会
下一篇：篮球反跑技巧详谈