天天坐在办公室，很少有时间锻炼、运动。不知不觉小肚子就慢慢出来啦，冬天还好，穿着厚厚的棉衣就可以遮住啦，可是到了春天、夏天看着别人穿着性感的露脐装，在看看自己的虎背熊腰真是让人羡慕嫉妒恨呀。怎样才能让自己的小肚子变的平平的呢？
方法/步骤
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首先让我们看看小肚子是怎样慢慢变圆的。最近一段时间你的生活：你是不是经常长时间坐在电脑前很少运动呢？你是不是吃完饭后就直接坐着了？你是不是心情不好的时候喜欢吃东西？你是不是看电影时抱着一大堆零食？是不是……？
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每天清晨一杯水，排毒又养颜。早晨起来，先空腹喝一杯白开水。睡了一晚之后，细胞已经很长时间没有进水了，这时候喝一杯可以唤醒细胞活力。还可以排除帮组肠道的多余的油脂、毒素。
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吃完饭后就直接坐下，这既不利于消化，还容易让脂肪在腹部堆积。饭后运动半小时后在工作休息。吃饭时不要吃得太饱、这样很容易将胃撑大。坚持少吃多餐七分饱。
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多吃一些粗纤维食物，如芹菜、燕麦、红薯、粗粮等等。这些食物有助于新陈代谢，预防便秘。少吃甜食，油炸食品，早餐吃一些高蛋白食物，这些食物有饱腹感。可以有效的降低我们的食欲。
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最重要的是改变不好的生活习惯，早睡早起、不暴饮暴食、不熬夜、多运动。不要在晚上吃太多的食物。保持良好乐观的心态！
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当然还要搭配运动，每天坚持做仰卧起坐。平躺在床上，做空中蹬腿运动。每天坚持半小时，这个过程需开始会比较难一些，但是坚持一段时间后就容易了。
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