练习内家拳，必须根据自己的情况，先选一个拳种进行学习了解，拳种之中，又有很多的分支，例如太极，有陈，杨，武，吴，孙等五大主要分支，后来还有一脉是从陈氏演化而来的小架拳种，洪传陈氏太极，但是不论如何细分，都离不开想通之处，大家如果实在拿不准学习哪一支的，先学习其理论，在基本功上下功夫，例如站桩（浑圆桩），云手，等都是基本的，前进，后退，左顾，右盼，中定都是太极想通的地方，无非是表现形式不一样罢了！形意拳和八卦掌的学习也是想通的道理，找到相通的地方，开始习练。
要有一个好的作息习惯，如果确实有事情，可以暂时不习练，但是，尽量的每天都要练习几下，时间短，可以根据自己的情况，来给自己编排一个比较简短的套路，或者找几个自己比较熟练的定式，串联习练！
内家拳，要多看，多练，多从自己的身法和套路中，找自己的不足，一般要先练套路的。如果是有一个固定的场所，有一群拳友的情况下，可以适当的探讨，但是，有时候，有些拳友，好为人师，总会对别人指手画脚，这个时候，最好还是以理论为基础。不要被一些人误导！
给自己分阶段练习，不要总是练套路，要根据自己的实际情况来量化，每天练套路多少遍，其他辅助练习多少遍，最好是给自己一个可执行的计划。
要注意劳逸结合，和姿势的正确性，因为有些姿势，是有讲究的，例如太极拳中膝不过尖，膝盖超过了角尖，时间长了，会对膝盖有磨损，故而要膝盖不过角尖。内家拳种，有很多需要注意的地方，希望大家在练习之处，就好好的注意。
要有一个良好的心态，功力是天长日久练出来的，叫功夫上身！所以一定要有一颗良好的心态，不可以急功近利，更不可以随意加大练习强度！要循序渐进，早晚有一天，量变会产生质变！
一定要正确的按照要求去做，不要偏听偏信，被人误导，练拳是自己的事，一定要时常纠偏
养生为第一目标，至于技击功效。可以适当的练习防身，不要惹是生非！