做有效果的运动增高法

很多人都不知道该做什么样的运动才能达到长高的目的，下面将为大家带来各类运动所带来的长高效果，需持之以恒。运动增高步骤球类增高篮球运动是一项伸展性的运动，有助于身体长高，还可以提高我们身体的弹跳力。打篮球是通过运动增高中最有效的方法。我们知道，人长高的原因是我们的脑垂体分泌出的生长素，只要持续打五分钟的篮球就可以消耗掉我们体内的能量高达五分之一，这也是我们平常说的体力，我们的体力因为持续的运动而不停的下降，那我们的身体就会不断的增加营养物质和氧气的需求量。一般来说，我们的脑垂体会不断分泌(因为我们的呼吸、食物还有血流量加速刺激)更多的生长素去满足我们身体基本需要，这就影响到我们身体长高。　　当然打篮球不是万能的，长高还要配合你的饮食习惯是否能提供你足够长身体的营养、你的体质，也就是说你的基因等等。　　如果你的父母不高，那你的基因就会决定你的升高在一定范围内，但是可以通过篮球去辅助你的增高，就像原本你应该是180，但是通过打篮球你可以在这基础在长高。　　还有打篮球会让你的手臂、小腿变得更修长，看起来也比实际身高高。　　在长高的时候，要保持充足的睡眠、心情愉悦哦，这样可以帮助你更快速的长高，不断挖掘你的生长潜力。　　还有篮球场一般都是在室外的，那在打篮球的时候可以接触更多的阳光，而类似类固醇激素的维生素D是要靠阳光来合成的。　　维生素D具有通过促进钙的吸收从而达到骨骼生长的作用，接受由阳光合成的维生素D是我们的皮肤。凡事过量都是有害的，运动也是一样，所以要适合量。跑步增高1.一定不要负重，尽量减少身上的压力2.跑的不要太快，比走路快一点就可以3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分钟到一小时4.傍晚是最佳的跑步时间，尤其是7点左右，早上是人体一天中最脆弱的时候，尽量不要在早上做5.空气好可以室外，空气不好最好去健身房的跑步机做。6.最好做一些辅助的肌肉训练，比如哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上。7.最后一点最重要，是美国著名杂志《Runner》上一再强调的，一定要在跑步结束后半小时之内及时补充蛋白质，不如蛋清（不要吃太多蛋黄，防止胆固醇过高），肉类（鱼肉，牛肉，鸡肉，猪肉），豆制品。最最最最最最最最最最重要的是持之以恒，如何你三天打鱼两天晒网，目标就永远达不到。健美操增高弯腰抬头操 (1)预备姿势。两脚并直站立，两手五指交叉放于腹前，手心朝下，两臂伸直。肩下沉，挺胸，直背，目视正前方。 (2)练习方法。下肢不动，向下弯腰，两手心贴在两脚背上，用力抬头向前看，这样保持1~2秒钟。然后，再直起腰，恢复到预备姿势。这样算练习1次。 (3)动作要求 ①练习弯腰抬头操时，必须弯腰、直起，再弯腰、再直起，如此不间断地连续练习。 ②练习动作不要快，要慢慢地弯下腰去，再慢慢地直起腰，如果动作太快、太猛，容易使腰部肌肉拉伤。 ③一些青少年朋友开始练习时，可能手心不能贴在脚背上，只能放在小腿处，千万不要急于求成，用大力使劲往下弯腰，以免腰部受伤，要循序渐进，坚持练习几天或十几天后，手心逐渐就会贴在脚背上。 ④弯腰时，一定不要低头，否则没有增高效果。要用力抬头(抬到最大限度)，并且眼睛向前看。 ⑤弯腰时，一定要保持两腿挺直，不能有一点儿弯曲，否则，没有增高效果。医疗加运动增高此方法是最快可以达到增高效果的，目前国际上最有成效的增高技术是PPC准分子激活仪，生物肽激活骨骼增高重组疗法，HDA数字化骨骼扫描系统等。小编建议，想达到快速长高的朋友可以尝试到有以上技术的权威医疗结构接受检查，在配合以上运动，效果会很好。