如何处理失眠症状

强行清空大脑一直无法入睡，往往是大脑一直处于活跃状态无法消停（反复想一件事，循环回放一首曲子），可能与睡前的活动有关。这时，我们要强行给自己在大脑做个手动清空操作（心理暗示），强迫自己的大脑停止自嗨活动。

看一些枯燥乏味的书英语、政治之类平时不知所云，拿起来就想打瞌睡的书，这个时候再适合不过了。注意不要看那些会带动你思考的逻辑性书籍，容易让你越看越清醒。

起床做事实在是睡不着，也不用一直躺着了，否则可能更睡不着。不妨干脆起床做点事，顺其自然，可能不一会儿你就有困意了。

把身边有响动的东西拿开失眠时人的大脑很敏感，因为想要尽快入睡，反而更容易被身边的响动所惊扰。这时，最好把周围的能发出响声的东西拿开，或者戴上耳塞，给大脑营造一个安静的环境。

睁眼发呆失眠时一直紧闭双眼，不光无法入睡，眼部肌肉还容易感到紧张。这时，我们就不妨反其道而行之，睁眼发会呆，也许不一会儿，上下眼皮就会打架，可以入睡了。

听一遍起床铃许多彻夜失眠的人在听到起床的闹铃声后，反而会昏昏睡去。实在没办法让自己入睡，不妨给自己放一遍起床铃吧。也许会有效，当然，要注意不要吵到别人哦。