荷包蛋富含蛋白质，营养丰富，补充人体所需的营养，特别适合儿童食用！
工具/原料
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荷包蛋
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养生效果
方法/步骤
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1.首先常吃荷包蛋，具有促进新陈代谢、为人体补充能量的作用！
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2.荷包蛋是一种营养价值非常高的食物。这主要是因为按照成分营养表来计算，每100克的荷包蛋里面含有大约14.7克的蛋白质，而且这些蛋白质主要是以卵白蛋白和卵球蛋白为主，能给人体补充丰富的蛋白质。
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3.荷包蛋里面还含有少量的脂肪，这些脂肪主要是存在于蛋黄中。除此之外，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等营养成分，微量成分非常丰富。
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4.钙、磷、铁等矿物质元素是人体所需的微量矿物质，而荷包蛋正好包含了这些，所以多吃就能多多补充矿物质哦。
注意事项
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均衡饮食
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多喝水
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