月饼
月饼的热量来了解下：热量每个双黄莲蓉月饼含有高达800大卡的热量（1大卡＝1000卡），成年人每天需要摄取1800-2200大卡，一个双黄莲蓉月饼的热量相当于一餐正餐的能量。
胆固醇含量每个咸蛋黄有超过600毫克 (mg) 的胆固醇，成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄，如患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。
脂肪含量大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。
糖份每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分之一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。
看了以上的分析是不是不敢吃月饼了？不用担心，下面这几招让你吃月饼不长胖。首先，学会选月饼选款式：一般情况广式月饼糖比较多，苏式月饼油多，冰皮月饼糖油相对少些。脂肪含量：苏式>广式>冰皮糖份含量：广式>冰皮>苏式总热量含量，冰皮相对广式与苏式较低；馅料：五仁、蛋黄最高，豆沙、水果类的口味的月较低
一天最好不要超过一个月饼一人一天的糖分摄取量不宜超过10勺，脂肪不能超过13勺，一个月饼就已经超标了。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也是不能够多吃的，因为外皮含有淀粉，有很多糖。
吃很甜的月饼配上助消化的茶如：水果、豆沙、莲蓉蛋黄等很甜的月饼。吃这总很甜月饼会难以消化，因此要配助消化的茶，清新减脂的绿茶、荷叶茶等能刮脂肪的茶能加快葡萄糖代谢，使糖分在身体内停留的时间减短。
把月饼放在早餐吃月饼是高能量的食品，如果喜欢吃月饼可以把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一杯豆浆或者牛奶，再吃些新鲜的蔬菜和水果，但建议不要长期以这种方法来吃，毕竟月饼能量太高。