原因一：含有铁、叶酸、谷维素的食物吃得少铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大，这三种易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。如果有段时间粗粮吃得少了，会感觉疲劳一些，因为粗粮中丰富的谷维素能够有效缓解植物神经紊乱，叶酸是神经系统的补充剂，它们都会让你从压力和疲劳中恢复；而铁不足导致的轻度贫血，会让年轻小姑娘看起来更显得弱不禁风。对应方法：蒸米饭加勺稻米油常见的普通食物中富含的营养素能更好的被肠道吸收，铁藏在猪肝、红肉中，叶酸深绿色蔬菜中多，谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见，如果不喜欢吃粗粮，蒸米饭时加一勺稻米油，就能够保证每天谷维素摄入量。总而言之，可以归结为，多吃谷物蔬菜和肉类，万万不可挑食。
原因二：辣、麻、咸的饭菜吃得多在很多菜里，麻辣不分家，而麻辣吃多了，势必会对消化道黏膜造成刺激，导致胃溃疡等。咸也是身体疲乏的另一大诱因，盐吃多了，血压就会增高，高血压对心脑血管的侵袭，会让身体进入慢病的“怪圈”中，糖尿病、心脑血管疾病、肾病都缠上身，你能说这些人是身强体壮、精力旺盛吗?对应方法：辣椒换成白胡椒、大蒜麻、辣、咸，都是给味蕾的一种重刺激，越吃越想吃，这是一个恶性循环。可以试试循序渐进法和转移注意力法戒除，这周吃中辣，下周吃微辣，慢慢递减，也可以把辣椒的辣换成白胡椒和大蒜的辣，还有益健康。也可以用醋的酸来取代辣，给舌头一些健康的刺激。其实麻、辣、咸，三种味道并没有危害性，关键是节制，定时定量的摄入是非常重要的，俗话说物极必反，就是这个道理。
原因三：怨、怒、愁说不停经常发脾气、说怪话、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的话语还让周围的人感觉累。心累也是从口而出的，没有平和的心态，整天满眼焦躁，盯着别人盲目攀比，精神总是处在紧绷的状态，一旦稍有不如意，就像压倒骆驼的最后一根稻草，会让整个心理防线坍塌。可以通俗的说这其实是一种精神上的压力或者精神上过多消耗对应方法：深呼吸，调整形态，心中默念“没有过不去的坎”如真觉得委屈，难受，选个合理的方式宣泄出来，如把想抱怨的话写成小纸条，然后狠狠撕掉，或扔得远远的。想要发怒，赶紧看看屋里的摆设，默念“没有过不去的坎”，在心理学上叫情绪转移法。当情绪平稳之后再去处理问题，其实回头想一想当初也没有必要动气。生活那么美好，遇见矛盾困难解决矛盾的不是情绪而是心态，我们要做到是发现问题，找到你何时的方法并且改正问题，动怒动气解决不了任何事情。聆听音乐，放松心情吧 。
原因四：锻炼身体没有找到正确的方法，健身房苦练更易生锈到健身房报个班，工作压力大时到跑步机上跑个大汗淋漓，且有些人一旦踏上跑步机便会陶醉于其中，不知不觉运动过度，令肌肉短时间内消耗大量氧分，同时还会在人体内会转化成令人体“生锈”的物质，使人感觉更加疲惫。对应方法：多种种运动换着练，也可以是多人的团体运动锻炼不要盲目地苦练，运动项目最好不要单一化，游泳、跑步、跳绳多种方式交叉进行，锻炼效果更好。也可以是多人的团体运动，约上好友来几局篮球，或者打羽毛球等，也可以约朋友一起跑步，既锻炼身体，也可以放松身心。
原因四：睡觉时间过长，补觉也会腰酸背痛终于盼到了周末，关掉手机，拉上窗帘，准备一觉睡到自然醒，但醒来后却发现不仅没有头脑清醒心情大好，反而却是腰酸背痛腿抽筋。我想这是很多人都会遇上的事情。对应方法：动着休息更解乏平时工作久坐的上班族，如果休息时还是躺、坐着，大脑运作的依然是工作时那些神经细胞，所以会越休息越累。对脑力劳动者来说，在适当睡眠的同时配合着一周至少有两次有氧运动，比单纯“补睡”休息效果更好。所以当我们再次盼到了周末，可不要再犯这样子的错误了，睡觉多不一定就是休息充分，要有自己的生活规律才是重要的。