瑜伽产生于古印度，目前在中国大陆深受欢迎，瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有时候还可能包括想象、自我言语等，教程中提到的只是瑜伽的一种，近来在国外比较风靡，在国内这还是一个新鲜事物。如何瘦腰怎样瘦腰，成为了现代都市女性面临的一个难题。食物营养过剩，蛮腰不知不觉就长出来了。减肥运动天天做，小蛮腰却一天天不断的变粗。如何取下你携带已久的“游泳圈”呢？这套瘦腰瑜伽练习图文教程通过图文并茂的方式教你练习瘦腰瑜伽。
工具/原料
长毛巾（长度：能围住腰边到腰边的长度）
塑体扭腰运动的步骤
1
躺下脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球（将毛巾打结成球状）夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。
2
将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向。
3
另一边也同样照做，练习8-15次。
纤腰美背运动的步骤
1
趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，不拉开手肘，须靠近腹侧，把毛巾往下拉，张开固定。
2
膝盖伸直，腰部骨头贴在地板上，单脚和上半身同时挺起。
3
另一只脚也同样照做，练习8-15次
侧腰伸展运动的步骤
1
盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开。
2
一边吐气，慢慢将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒。
3
手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻倾倒，一手按住地板上，保持此姿势约10秒。
侧腹弯曲运动的步骤
1
两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住。
2
单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒。
3
抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻的倾
注意事项
练习遇见应当循序渐进，切忌操之过急，练习中动作舒缓，防止韧带被拉伤
上一篇：简单瘦侧腰动作让腰部瘦身
下一篇：分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作