1.第一步忘神有个诀窍就是先观察人的眼睛在看人的全身情况。肾气充足的人目光比较明亮眼珠灵活。也就是我们说的两眼炯炯有神反应敏锐意识比较清醒。生活中常见一些年轻的人总能给人一种生龙活虎朝气蓬勃的感觉就是肾气充足的表现。而肾气不足的人，容易出现两眼呆滞精神萎靡动作迟缓反映迟钝。正常情况下老年人往往会呈现这样的状态。就像我上面讲的所谓老态龙钟就是这个道理。但是如果中年人也有这种情况的话，那多半就会有问题。所以通过这种观察你就可以怀疑他是否有肾虚的情况。
2.第二步望色这里的色其实可以理解为颜色。主要是看人面部的一个颜色，肾虚的人脸色一般都不好。阴虚的人由于阴虚火旺两个颧骨处会有潮红的颜色。而阳虚的人呢由于寒气太盛往往脸色青淡无光。有些人面色就是黑中带着黄的那种。往往就是肾中精气衰竭的征象。
3.第三步望体型或许我们常听到过这样的抱怨。就是说我是那种连喝凉水都会长肉的人乍一听觉得太夸张。其实真实代表的是肥胖的一种类型叫做脾肾阳虚，阳气是生命活动的原动力，人体脏腑器官的一切生理活动以及经气血精液，他们的发生运行都离不开阳光的温润推动激化和固舍。很多疾病的病理病因都是因为机体阳气的虚损所导致的。
4.第四步望头发头在人体处于极端重要的位置，中医把头看作是有阳气交汇的地方。是元神之府，所以说头为肾所瞩肾之华在发，头发的发育情况与肾虚的关系非常密切。人的头发浓密乌黑有光泽，能够说明肾气充盈身体健康。而现在好多青壮年头发稀少，容易出现脱落，有的人年纪轻轻就已经谢顶了，如果再伴有眩晕健忘等现象，往往说明他有肾虚的情况。
5.第六步看牙齿大家留意下身边的人。会看到一些年纪略长的人会出现牙齿松动或者掉落的情况。那这是什么原因呢？也主要是跟肾有关。肾主骨牙齿是骨之余所以肾的好坏直接关系到牙齿的好坏。牙齿洁白润泽，说明肾气充盈牙齿干燥，缺少津液的滋润则说明阴津不足。