考虑抽油。拉油是阿育吠陀补救你时髦的油在你口中从你口中去除有害细菌和细菌。使用有机冷压油像蔬菜、芝麻、橄榄油或椰子油。取一勺油，让它在你的嘴上一分钟获得的好处。如果可以的话，尽量让油15-20分钟。为了确保油吸收和排毒养颜的尽可能多的细菌，目的是做这个空着肚子。吐出来，用温水漱口。这些含有脂类的吸收毒素和拉出来的唾液。他们也停止导致蛀牙的细菌粘附到牙齿的墙。这是一种天然的保湿剂，也有助于防止在喉咙口脱水，可缓解咳嗽症状。
服用接骨木提取物。接骨木是常用于治疗咳嗽，喉咙痛和呼吸系统疾病因其抗炎和抗病毒特性。它还可以刺激免疫系统。你可以买接骨木提取物作为一种糖浆，菱形或膳食胶囊补充营养或药店最。或者，你可以泡3-5克干一杯沸水中煮十至十五分钟的接骨木。然后，喝它，作为一种凉茶，每天最多3次。考虑以下事项：最好采取接骨木每2到3天，因为长时间使用不推荐。接骨木是一种血液稀释剂不得推荐血压低的人。不要用生的或未煮过的因为他们可能有毒的接骨木。跟你的医生之前服用接骨木，因为它可能会对孕妇有一定的副作用，与自身免疫性疾病的人，和人服用糖尿病药物，泻药，化疗药物，或免疫抑制剂。
使用薄荷。你可以在锭剂的形式购买薄荷提取物作为膳食补充剂，草药茶，精油和新鲜的香草。别忘了，你可以用鲜叶作为装饰或调味在日常膳食。你也可以喝你自己的柚木最多一天3次饮一茶袋（约3-4克或1½茶匙）干薄荷叶放入一杯热水（80–85°C）。薄荷含有薄荷醇，可以帮助舒缓喉咙痛、干咳。这也是一个减充血剂可以帮助打破薄粘液痰。不要用薄荷油或薄荷与婴儿。另外，不要把薄荷油。相反，它通常用于芳香疗法或擦一擦。
用桉树精油。你可以买桉树作为含片，止咳糖浆，和在大多数药店蒸气浴来帮助舒缓喉咙痛。尝试运用局部桉树软膏你的鼻子和胸部缓解鼻塞、化痰。它对于成年人申请桉皮肤通常是安全的。或者，你让桉树茶达3次一天喝2–浸泡4克干桉树叶在一杯热水中10–15分钟。桉树的活性成分是一种称为桉叶素的化合物，它作为一个祛痰抗呼吸道感染和缓解咳嗽。桉树也具有抗氧化作用，防止自由基，可以破坏和感染细胞的分子。你也可以漱口桉树水后减少口臭和抚慰你的喉咙的饭菜。做这到3或4次一天饮2–4克干树叶在一杯温水（40°C）5-10分钟。
吃蜂蜜。你可能听说过加蜂蜜的茶可以帮助喉咙痛，但吃纯蜂蜜可以停止咳嗽。在一个糟糕的咳嗽或睡前吃2茶匙蜂蜜。有研究表明，食用蜂蜜睡觉前可以提高睡眠质量。不要给蜂蜜，2岁以下的孩子。它能引起中毒，食物中毒的类型，在小的孩子是致命的。
用生姜。生姜可以帮助你产生粘液，减轻咳嗽。你可以泡生姜在热水泡茶，嚼姜，或加几茶匙地面姜粉的蜂蜜1汤匙吃。姜也可以平静任何胃痛或恶心，你也可以。重复任何这些治疗几次全天预防咳嗽和缓解症状。
试试百里香。百里香是用来治疗支气管炎、咳嗽。它也足够的温和，小孩子使用的安全。[ 12 ]一个伟大的补救措施的组合，使蜂蜜百里香茶。陡峭的3泉新鲜百里香和2汤匙蜂蜜的热水1杯10分钟。应变和喝止咳。[ 13 ]不要吃或喝百里香精油，具有毒性，口服。[ 14 ]如果你正在服用血液稀释剂，以百里香在谈论你的医生，因为它可能增加出血的风险。[ 15 ]
考虑其他的天然香草。虽然许多家庭的补救措施已由治疗咳嗽的研究显示其有效性，许多人仍然缺乏科学依据。你可以试一试，但了解一些可能对你比其他人更有效。这些包括传统的补救措施，通常被称为他们的帮助愈合性能：[ 16 ]棉花糖（蜀葵）榆树（榆）甘草（甘草）荨麻（荨麻）
改善你的饮食喝大量的水。试着喝至少八盎司的水，每两小时。2公升的水是成人平均每日推荐。你也可以用无糖的运动饮料，补充电解质。如果你喝含咖啡因的饮料，你应该喝1升一杯水（1液体盎司）咖啡因。水有助于缓解感冒引起的充血，防止鼻后滴漏，会刺激咽喉，让你的喉咙干燥引起的咳嗽。没有足够的水也可以导致脱水可引起头痛、易怒、头晕、心跳不规则、呼吸急促。
避免炎症的食物。某些食物可以减缓你的身体的愈合过程，损害免疫系统和炎症加重。他们还可能引起胃食管酸反流，使你咳嗽的厉害。尽量减少或避免这些食物：精制碳水化合物，如白面包、糕点和油炸圈饼。油炸食品含糖饮料如苏打水和能量饮料。红色肉类如牛肉、火腿、牛排和肉制品如热狗。人造黄油和猪油。
地中海饮食。有些食物能帮助减少炎症，有助于缓解喉咙痛。如果你的咳嗽是由胃酸反流引起的，尽量多吃绿色蔬菜，全谷类，坚果和油。你可能要减少食用柠檬酸的水果，因为它们会引起胃食管酸反流加重你的喉咙。切换到地中海饮食。它主要是由食物，帮助减轻炎症，如：水果（如草莓、樱桃和橘子。）坚果（如杏仁和核桃。）绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝富含抗氧化剂。）富含脂肪的鱼类（如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁油鱼。）全谷类（如糙米、藜麦、小米、燕麦和亚麻籽。）橄榄油或菜籽油
添加更多的维生素C，对你的饮食。如果你的咳嗽是感冒或病毒感染症状，增强你的免疫力，帮助你的身体恢复更快，避免感染未来的风险。有研究表明，维生素C起着至关重要的作用，作为一种抗氧化剂，提高免疫功能，降低各种慢性疾病的风险。你可以把维生素C作为饮食的补充，或者你可以添加维生素C丰富的食物对你的饮食。富含维生素C的天然来源：[ 20 ]甜红或绿辣椒柑橘类水果如橘子、柚子、葡萄柚、酸橙或非浓缩柑桔汁。菠菜、花椰菜和甘蓝草莓和覆盆子西红柿
服用益生菌。益生菌微生物，自然存在于你的消化系统和某些食物。有研究表明，他们可以帮助减少感冒或流感的症状，严重的咳嗽、喉咙痛、鼻塞。他们还可以减少你的恢复期的长度。你可以从酸奶中获得益生菌，牛奶和豆制品类，作为膳食补充剂。[ 21 ]跟你的医生之前服用益生菌如果你有免疫系统减弱或正在服用免疫抑制药物。益生菌也有助于增强细胞抵抗感染和抑制胃酸反流的生产。
使用口服椰子油。椰子油具有抗菌和抗病毒特性。2汤匙椰子油，每天三次会缩短感冒或流感只能持续1到两天时，否则会持续8天或10天。[ 22 ]
以锌。锌是许多食品定期吃你发现的一种必需微量元素。它具有抗氧化作用，帮助保护身体细胞免受细菌和病毒引起的损伤，预防未来的感染和增强免疫系统。你可以每天服用10—补充15毫克的锌，如硫酸锌。或者你可以从一个健康的饮食得到它。锌的最佳食物来源包括：[ 23 ]牡蛎、贝类、虾、蟹红色肉类禽肉类奶酪豆类，葵花籽南瓜豆腐、味噌蕈类煮熟的蔬菜
改变生活方式一获得充足的休息。你的身体需要睡眠来治愈自己。研究表明，睡眠不足会削弱免疫系统，增加应激激素的分泌，让你在慢性病和寿命低风险高。如果你患有睡眠呼吸暂停或失眠，与你的医生讨论可能的治疗方法。如果你有感冒或鼻塞，试着躺在身边是最不拥挤的呼吸舒服让粘液流失。得到足够的休息，你也可以：避免咖啡因、酒精和含糖食物4-6小时才去睡觉。这些可以作为兴奋剂，使你保持清醒。通过早睡早起对你身体内部的生物钟建立规律的睡眠时间。这将确保你获得更好的睡眠质量和一致性。如果你不能入睡20分钟后，下床，走到另一个房间去做一些放松直到你累了足够的睡眠。褪黑素（1至3毫克）和/或1至2缬草胶囊也可以帮助入睡。如果你患有阻塞性睡眠呼吸暂停频繁中断睡眠期间呼吸-让你的医生给你的治疗方案。你的医生可能会建议手术或CPAP。[ 26 ]CPAP（持续气道正压通气）是睡眠呼吸暂停使用小机供应保持稳定的空气压力，软管的常用药物和面罩或鼻。一些CPAP装置来加热加湿器帮着干，鼻塞。
二创造一个放松的睡眠环境。确保你的房间通风良好，安静，黑暗，凉爽的环境（在65 - 75摄氏度）。用厚重的窗帘或眼罩遮挡光线，一个强大的提示，告诉大脑，它醒来的时间。改善气流和保持粘膜的支撑你的头在枕头上流淌。[ 27 ]枕头应该支持你的脖子的自然曲线，舒适。地方之间的膝盖坚定的枕头拉你的膝盖稍向胸前，如果你睡在你的身边。这将防止您的大腿拉你的脊椎不正，减少对你的臀部和下背部的压力。避免睡在你的胃，因为这可以抑制呼吸，促进胃酸反流引起的应力。避免工作或锻炼3–睡觉前4个小时。身体和心理压力的活动会使身体分泌的应激激素皮质醇。皮质醇会增加你的警觉性。在这种情况下，需要注意的是，褪黑激素计数器皮质醇的影响有趣。听轻松的音乐，或者做一些轻阅读几个小时睡觉前。定期、适度的运动，尤其是在下午，有助于加深睡眠。
盐水漱口。在一个玻璃蒸馏或灭菌，温暖的地方½茶匙海盐（30-35ºC）水。搅拌直到溶解。1–漱口水2分钟，然后吐出来而不是吞咽。如果盐刺激你的口腔或喉咙，您也可以使用普通蒸馏温水漱口。每隔几小时重复漱口。[ 28 ][ 29 ]这有助于减轻喉咙痛和滋润你的鼻窦。这让粘液流失和防止鼻后滴漏，可以引发咳嗽。
好好擤擤鼻子。专家建议，你吹着的手指在一个鼻孔轻轻吹成一个组织。不要吹得太用力从硬吹的压力会影响你的耳朵，给你上你的感冒耳痛。一定要轻轻的吹，只有在必要的时候。洗你的手，每一次你吹你的鼻子，避免细菌或病毒等感染的几率。吹你的鼻子，你感冒很重要。这可以防止鼻后滴漏，保持你的鼻窦清晰，防止粘液刺激你的喉咙，这很容易引发咳嗽。
戒烟。吸烟可导致呼吸系统疾病，慢性咳嗽，甚至中风以来，它剥夺了需要循环血液在全身氧体。这是一种慢性咳嗽和支气管炎的主要原因，也被称为“吸烟者的咳嗽”。尽量避免吸二手烟和其它有害气体如果你咳嗽或喉咙痛。[ 31 ]避免吸烟，尤其是当你有一个头痛或发热，因为吸烟会削弱你的免疫系统，延长的条件。问你关于减少和戒烟方法的医生。
轻度至中度的运动实践。轻度运动如散步或伸展运动可以增强你的免疫系统，减少恢复期和缓解症状。定期锻炼也减少感染风险的长期。每日30–45分钟的锻炼强度适中的运动如散步、慢跑、游泳的建议。如果需要，与医生交谈。尽量避免强化训练，如果你感冒了，发烧或头痛。[ 32 ][ 33 ]如果高强度运动触发你的咳嗽，伴随症状如气喘、胸痛、气短，你可能有运动诱发的支气管痉挛（EIB）。[ 34 ]当这种情况发生时，使气体进出肺缩小与行使管，导致哮喘症状。用EIB有些人没有其他哮喘和过敏体质的人也可能有呼吸困难，运动时。跟你的医生或免疫学家帮助开发一个个性化的健身计划你的条件。避免寒冷，干燥温度和大气压力变化可以触发这些EIB。
七使用加湿器。干燥的空气会加重感冒症状，使粘液流失越来越引发咳嗽。使用加湿器在卧室或客厅补充水分，空气，防止脱水，帮助清理你的鼻窦和抚慰你的喉咙。目的为合适的湿度。在你家里的空气要从30%到55%的湿度范围。测量湿度与表称为湿度最简单的方法，它可以从大多数硬件商店购买。如果湿度太高，霉菌和尘螨可以茁壮成长，这两者都是过敏的常见原因。模具也产生一种难闻的气味，会使表面。如果湿度太低，可能会导致眼睛干涩、喉咙和鼻窦发炎。便携式和中央加湿器必须彻底清洗。否则，他们往往成为霉菌和细菌的生长，可能被众议院通过污染。停止加湿和电话如果您有任何呼吸道症状，你觉得你的医疗服务提供者是一个加湿器的使用有关。
八得到一个室内盆栽植物。一个自然的加湿器，考虑室内植物。植物可以从他们的花，释放水蒸气调节室内湿度的叶和茎。他们还帮助清除二氧化碳和其他污染物如苯的空气，三氯乙烯和甲醛。良好的室内植物包括芦荟、棕竹、垂叶榕、万年青、以及各种各样的喜林芋、龙血树。
寻求医疗保健一拜访你的医生。虽然大多数咳嗽消失几周后，有些可能是一个潜在的条件或感染的迹象。吸烟者咳嗽更加频繁，应该如果咳嗽持续超过3–4周看医生。你应该去看医生以咳嗽第一发展如果你经验：[ 40 ][ 41 ]喉咙痛高烧百日咳鼻后滴漏，这感觉就像粘液顺着你的喉咙咳血得到急救医疗立即咳嗽，干扰你的工作和日常活动，立即获得急救医疗你应该去看医生，特别是如果你已经被诊断出患有过敏症，哮喘，支气管炎，胃痛，胃食管反流病或正在服用处方药物，如ACE抑制剂，用于心脏病。咳嗽会加重这些条件。
二一（耳鼻喉科专家）。你的医生可能会推荐你去耳鼻喉专科，谁能检查你的喉咙的病毒或细菌感染的症状，或者其他潜在的原因。耳鼻喉专家还可以使用光纤范围看你进行鼻内窥镜鼻窦。耳鼻喉专家将寻找鼻息肉及声带息肉。耳鼻喉专家还将确定结构的问题如果你有鼻病毒感染，并可显示鼻窦内窥镜手术。[ 42 ]你应该告诉你的医生你可能有任何其他呼吸系统疾病。
三做胸部X光检查。你的医生可能会建议一个15分钟的胸部X线检查如果你喜欢气短症状胸痛、慢性咳嗽或发烧。胸部X线检查是一种无痛、无创的测试创建在你的胸部的结构图，如你的心、肺、血管。虽然常规胸部X线检查不能显示为咳嗽最常见的原因，如鼻后滴漏，酸反流或哮喘，它可能被用来检查肺癌、肺炎等肺部疾病。你的鼻窦X射线可以揭示鼻窦感染的证据。[ 43 ]让你的医生知道你怀孕或可能怀孕。一般来说，女性应该避免在怀孕期间所有的X射线检查。
四检查百日咳（百日咳）的症状。百日咳开始像流鼻涕或鼻塞，感冒打喷嚏，轻微的咳嗽，发烧和睡眠呼吸暂停。经过1–2周，严重的咳嗽可以开始。百日咳会导致暴力和快速的咳嗽，一遍又一遍，直到空气离开肺部，你不得不吸一声“呐喊”的声音。你甚至可能会呕吐。如果你有一个咳嗽马上去看医生。[ 44 ]许多婴儿患百日咳的咳嗽都不。相反，它能使他们停止呼吸。6岁以下的婴幼儿和儿童得到急救医疗立即。
五观察鼻或肺部感染的症状。如果你的医生怀疑慢性鼻窦炎、鼻腔感染，或支气管炎，你可能需要影像学检查包括X线、CT（CT）扫描或磁共振成像（MRI）。其他鼻部感染的常见症状包括：[ 45 ][ 46 ]发烧和头痛。如果你有发烧或严重的头痛，你应该立即寻求医疗照顾。压在额头，脸颊，鼻子，下巴的庙宇，牙齿，眼睛后面或在头顶。面部压痛或肿胀，通常在眼睛和脸颊。气短或喘息挤压或胸闷，引起疼痛鼻塞、嗅觉丧失、鼻分泌物（通常是黄色或绿色），鼻后滴流，液滴下来后面的喉咙的感觉，尤其是在夜间或平躺时。慢性鼻窦炎的并发症罕见，包括血液凝块，脓肿、脑膜炎、眼眶蜂窝织炎引起炎症的眼睛周围，和骨髓炎，感染扩散到骨头的脸。
小心感冒症状严重。如果你有感冒或流感症状严重或已被确诊为任何呼吸道疾病，你应该马上得到专业护理。这些症状包括：[ 47 ]绿色或黄色的痰咳发烧104ºF或更。耳或鼻感染鼻分泌物皮疹由于哮喘或其他呼吸问题呼吸困难。