怎样才能让思维更活跃？

据英国《每日邮报》报道，《睡眠》杂志刊登一项新的研究表明，正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。      伦敦大学科学家的研究表明，其中每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好，其次是每晚睡眠6小时的参试者。在男性参试者中，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对认知能力产生负面影响。科学家表示，7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会造成大脑反应迟缓，容易出错等。

想让思维活跃可以吃一些对大脑有益的食物或者其他的有营养的，比如，蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱有助于增强记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，特别有利于脑发育。或者市面上有种叫忘不了的，含有的营养能让思维更活跃。

运动是很好的方法，现在即使是冬天也有很多人在晨跑，足以说明运动的魅力与益处，运动不仅能让血液的循环加速，让身体更加健康，也能让大脑的血液循环加速，让大脑反应更快。其次运动还能分泌多巴胺，让心情变好，也有利心理健康。