许多人在剧烈运动后就直接干其他事而丝毫不把运动后的拉伸放松当一回事，而这恰恰是保证持续性高强度运动必须注意的一点
方法/步骤
注意事项
1
每一个动作至少保持20-30秒
2
拉伸要慢慢来，不要一下子用力过猛
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每一个动作至少保持20-30秒
拉伸要慢慢来，不要一下子用力过猛