血糖高吃什么好

一、多喝水    多喝水不仅促进身体新陈代谢还可稀释血糖，境地血液黏稠度。能防治心血管疾病。如没有肾脏、心脏疾病，也没有其他限制饮水的情况，血糖高的人群应养成定时饮水的良好习惯，每日饮水约2000毫升（约8杯）有些血糖高的人群认为，“多饮”会造成“多尿”，怕饮水，其实，这是一种误解。    血糖高是因为患患者体内的血糖浓度过高，尿量增加才能排出过多糖分；而尿多，排出的水分也多，感觉口渴，需要多饮水，这是身体的一种自我保护措施。也就是说，是“多尿”引发“多饮” ，而非“多饮”导致“多尿”。

二、膳食纤维不可少    多吃一些膳食纤维可的食物，可以减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，控制餐后血糖的升高。高血糖患者在日常生活中更要学会科学搭配饮食，比如吃些燕麦、荞麦等粗粮，含糖量低的新鲜蔬果、海带等。但这些食物不可过多摄入，会致消化不良，影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收利用。    如果在短时间内突然由低纤维膳食转变为高纤维膳食，就会致胃肠胀气、腹泻、腹痛等消化道不耐受反应。因此，应注意循序渐进增加含膳食纤维的食物。

二、膳食纤维不可少    多吃一些膳食纤维可的食物，可以减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，控制餐后血糖的升高。高血糖患者在日常生活中更要学会科学搭配饮食，比如吃些燕麦、荞麦等粗粮，含糖量低的新鲜蔬果、海带等。但这些食物不可过多摄入，会致消化不良，影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收利用。    如果在短时间内突然由低纤维膳食转变为高纤维膳食，就会致胃肠胀气、腹泻、腹痛等消化道不耐受反应。因此，应注意循序渐进增加含膳食纤维的食物。