教你离别“厚”背减肥操
步骤/方法
1
首先立正站好，两脚并拢，手自然垂放。
2
把手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，手尽量向上方延伸。
3
踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保留这个摆姿势不动，慢慢得深呼吸十秒
4
双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部人体的肌肉可忍受得最大限度时停住，维持十秒。
注意事项
这套活动至少要复制做五遍，做得时候假如感觉到背部牢牢得，那么恭喜你，那是你得背部人体的肌肉在体育运动得证据，天天要持续以恒。
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