许多的烟民有戒烟的想法,但是就是没有体现在行动上,要想成功的戒烟,首先要自己有戒烟的愿望。
工具/原料
烟
方法/步骤
1
首先给自己制定一个戒烟的计划。比如原来一天一包烟,改成一天半包烟,一个月下来,就会变成一天5根烟,逐渐减少。
2
和家庭成员或者不吸烟的朋友手联,形成监督的氛围。告诉他们提醒自己,监督自己。
3
两餐之间多饮白开水。一旦有抽烟的苗头,就饮用白开水或者茶叶水。
4
吃过晚饭后,多运动做深呼吸15到30分钟。迫使自己没有空闲的时间。
5
用零食取代抽烟。准备一些小零食,想抽烟时就用零食取代。
6
沐浴。有抽烟的想法时,就去沐浴。就是不给自己抽烟留时间。
7
最关键的一点还是自己戒烟的意志要坚定,不能半途而废。
注意事项
祝烟民戒烟成功。
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