无需任何戒烟产品
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明白上瘾行为的共同特征：非常爽：实施欲望同时，会让本体感觉非常快乐；想更爽：神经递质释放产生持续使用的欲望，越上瘾越快乐，越快乐越上瘾。可替代：只要能让大脑分泌相同神经递质，上瘾物质和行为之间可相互替代。抗生理：神经递质释放可以抵消生理反应，上瘾时可以没有任何食欲、性欲和性欲。耐药性：大脑受损程度越来越高，上瘾会越来越深戒断难：大脑不可恢复的受损，恢复非常难。戒断会产生很多生理反应，比如：心悸、出汗、颤抖等等
认识上瘾行为的生理机制：上瘾是因为是欲望失控的结果，其生理机制在于在于大量神经递质释放，使得大脑组织受损。在不实施上瘾行为时，神经递质释放很少甚至停止释放，人变得抑郁失去理性。在实施上瘾行为时，又进一步损伤大脑组织，导致上瘾越来越深，甚至损伤严重而死亡（毒瘾）。
烟瘾的特征和工作原理抽烟不爽：抽烟不会产生超出正常状态的“快乐”感觉，所谓的爽只是造成痛苦后的短暂平复；不想更爽：抽烟不能连续抽，抽多了会恶心反胃，而不是快乐；不可替代：尼古丁制品替代不了香烟，甚至不同品牌香烟都不能替代；不抗生理：抽烟不影响任何生理活动，食欲、性欲和睡眠都不受任何影响；没耐药性：很多人烟瘾保持一辈子不变，除非戒烟失败后；戒断不难：完全戒烟后，完全没有其其它上瘾的生理反应，身体很正常。 而烟瘾并促使大脑释放“神经递质”，它只是替代了神经递质受体“乙酰胆碱”，从而让中枢神经感知不到神经递质的刺激，产生一定的不适感。但是它刺激大脑产生欲望和快乐，所以不伤害大脑，从而没有上瘾的危害和特点。举例来说，其它上瘾行为就是在网上购物，会让你形成持续购物的欲望，而且越来越爽。而烟瘾则是减少快递员，让你所购物品收不到货，只能引起不适感。所以补充快递小哥（抽烟），当天拿到商品你会感到很快乐（抽烟的快乐）。但是你不购物的话，增加再多的快递小哥，你也不会感到快乐（不能持续抽烟）。
纠正错误信念：所有烟民都被灌输抽烟可以：“激发灵感”“解除疲劳”；“抵抗压力”“享受清闲”；“关系增进”；“增加理性和控制力”“表现另类和勇气”；“增强男子汉气概”“增加女人妩媚”等等作用。正是因为形成了这种错误信仰，导致当抽烟情景出现时，就会产生抽烟的欲望，然后实施抽烟的行为。而其实上述作用都是两两相反的，没有任何一种药有截然相反的了两种作用。所以，抽烟没有任何作用。真正作用的是我们的呼吸和暗示，不同的呼吸频率会使得血液含氧量、大脑充血量都会发生改变。从而产生不同的情绪。暗示也给香烟增加很多“莫须有”的功能。
消愁抽烟欲望，轻松理性戒烟戒烟其实很简单，只要烟民认识到“抽烟不爽、抽烟没用、戒烟轻松”的真相时，理性的烟民就自然没有了抽烟的欲望，轻松的把烟戒掉。就好像陷入“网恋”的人知道对方电脑前，坐着的不是一个楚楚动人的美女网红，而是抠脚大汉时，就不再有任何欲望和爱恋。
戒烟不能靠毅力
戒烟不能靠任何产品