中医理论上讲气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的，尤其是女性朋友会，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。因此保持气血的充足是一个人终其一生的大事。 那么哪些食物可以补血补气？
圆肉姜枣煲瘦肉
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材料：圆肉１０克、生姜３片、红枣１５个、猪瘦肉３００克。
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做法：1）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。2）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量）。3）武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量食盐便可。此量可供３～４人用。
章鱼干猪脚姜汤
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材料：章鱼干１～２只（约１５０克）、猪脚２只、生老姜１块。
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做法：1）章鱼干略浸洗；老姜切片。2）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。3）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量），武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量的食盐便可。
补血的调理方法
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人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。
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雪彦茶是桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的作用，利于补血效果的长久持续。
注意事项
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适当进行体育活动
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劳逸结合，可以多晨练，呼吸新鲜空气
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