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佳木斯操 佳木斯操又称“佳木斯快乐舞步健身操”其融合了舞蹈、体育、音乐等多种元素，是一种非常受大众欢迎的健身项目。 很多人不明白佳木斯操中佳木斯市是啥意思，其实佳木斯是黑龙江省的一个地级市。而佳木斯操是由佳木斯的一位退休老干部于继承创编而成，于2008年正式推广出现。一经推广便引起社会广泛关注，并到2015年截至，发展到了第五套了。 佳木斯操是一种有氧操，适合于中老年朋友。通过长期练习可以达到瘦身、塑性、助眠、提高人体免疫力、降压平压的作用。
太极拳对于太极拳我想大家都不陌生，其是一种非常有用的功法，对于养生这块，其作用不用多做介绍。中老年朋友都应该打一打，总比天天打麻将对身体有帮助。
八段锦 对于八段锦可能很多人会觉得陌生，不过近几年来，我们常常可以通过电视节目了解到这一养生功法。相比于于太极拳，我更推崇大家练习练习八段锦。为什么呢？因为八段锦非常好学，我就是用了不到两小时的功夫全部学会的。 八段锦起源于隋唐时期，迄今大约有九百年的历史，虽然没太极拳那么出名，但大家可以想一想，九百年了，还依然能够流传下来，可见其对于养生确实有效。建议大家都可以学一学，后面的日子里如果可以我会教大家怎么练习。
易筋经 说到易筋经我想很多人都会想到武侠小说里面的易筋经，其实两者就是一个功法，不过现实的易筋经并没有武侠小说中的那么神。但是其对于养生，对改变我们身体健康的作用却是大的不得了。 可惜易筋经比较难学，我学了很久没学会，当然这不代表着大家也学不会。介绍出来就是希望有毅力的中老年朋友可以学一学。这个网上的视频中都有。
气功 气功，又是一个家喻户晓的名词。但是会气功，在整个中国却是少之又少。我有一个老年朋友，他就会气功，而且他的身体好的不得了。可惜让他教我他却是不愿意，因为练习气功有很多讲究的，也希望大家不去瞎练，而是找到真正的行家指导，方可练习。 气功可以治病，我想大家都知道，其对于失眠、便秘、头晕头昏等等诸多毛病都有疗效。当然这里包括高血压，所以有需求，有条件的人可以去学一学。
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