我们都知道，眼睛是人类心灵的窗户，眼睛必须保护好，否则将会严重影响到我们的日常生活，除了我们要养成良好的用眼习惯外，我们还要特别注意通过食物来保护我们的眼睛，吃一些对眼睛有利的食物，那么，到底哪些食物对眼睛有好处呢？什么食物能养眼呢？保护眼睛的食物有哪些呢？
工具/原料
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蔬菜
2
水果
方法/步骤
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蓝莓可以保护眼睛。眼睛不好可能是一种自由基在作怪，这种自由基能够破坏我们眼睛的晶状体，让晶状体变浑浊，而我们多吃一些蓝莓，蓝莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基。
3
多吃黑芝麻有好处。我们知道，黑芝麻可以补肾养肝，而肝的好坏与眼睛有直接的关系，我们可以吃一些黑芝麻糊等食物，保护眼睛，让自己拥有良好的视力。
4
可以多吃点玉米。我们知道，玉米也是很好的养眼的食物，玉米里面含有叶黄素和玉米黄质，能有效预防老年性的白内障，而且，黄玉米的效果更佳。
5
胡萝卜对眼睛非常好。胡萝卜是非常好的护眼食品，胡萝卜素可以在体内清除自由基，有效维持晶状体细胞膜，所以，我们可以经常性吃一些胡萝卜，充分吸收胡萝卜素。
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菠菜也是不错的。我们还可以在日常生活中选择多吃一些菠菜，因为，菠菜中也是含有大量胡萝卜素的，所以，对眼睛的保养效果也是非常好的，有利于让晶状体保持透明健康。
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吃鱼对眼睛有好处。鱼类对眼睛好，已经达成了共识，我们眼睛的晶状体必须依靠的组氨酸，在鱼肉蛋白中含量很多，所以，我们日常要多吃一些鱼类产品，这样才能有效抑制白内障等疾病的发生。
注意事项
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