俗话说：三分练七分吃，要想减脂好，碳水就得吃的少??（这句话是我瞎编的，不过中国胃偏爱碳水是真的，所以控制碳水是必须滴），这个饭团灵感来自于花菜米饭，低卡低油高蛋白，必须是减脂利器
食材
1
泉水浸金枪鱼罐头 120克（沥干水分后称重）
2
花菜 120克（建议一次多做点，这是实际用量）
3
豌豆尖 70克（我随便一抓是这么多）
4
韩式拌饭酱 10克
5
寿司紫菜 2张
6
橄榄油 适量
7
黑胡椒 适量
方法/步骤
1
花菜想办法弄碎（刀切、料理机都可以）撒黑胡椒放进微波炉加热2分钟，拿出来晾凉备用
2
豌豆尖切段，炒锅里放一点点油炒熟，晾凉备用
3
金枪鱼沥干水分，放入拌饭酱拌匀，如果想要更香可以滴几滴香油
4
案板上铺上保鲜膜，放紫菜（建议放2张）、花菜米、豌豆尖
5
金枪鱼的量比较大，如果有多的，大胆的吃了好了
6
放上生菜
8
最后包成这样
9
放置一会，准备一把磨快的刀，切开即可
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