运动降糖，有资料表明每天行走20分钟或者行走1万步，坚持一段时间就能够有效的控制血糖，这个方法比吃药还管用。
第二以粗粮代替细粮，我们知道细粮里面糖分含量高，营养不够全面，可以增加食物中的粗粮，既能够增加饱腹感，也能控制糖的摄入，从而达到降糖的作用，
在南方一些以米饭为主粮的地段，我们可以改吃馒头，面粉里面的含糖量比稻米要少不少，如果吃杂粮馒头，那么含糖量就更少了。摄入的糖分少了，那么血糖也就降下来了。
多食用维生素c含量高的食物，维生素c具有很好的抗氧化作用，能够减轻糖尿病并发症的发生，
多吃苦瓜，荞麦一类食物，可以长期的用荞麦茶代茶饮，具有降糖的作用，多喝水，有资料表明人体脱水的时候血糖会变高，所以喝水有益于降糖，
严格控制自己的收入量，血糖高有的时候跟过多的摄入量有关系，控制自己的饮食，改用小碗进食，同时细嚼慢咽，增加自己的饱腹感，有效降糖。
小总结，1.运动降糖，有资料表明每天行走20分钟或者行走1万步，坚持一段时间就能够有效的控制血糖，这个方法比吃药还管用。2.第二以粗粮代替细粮，我们知道细粮里面糖分含量高，营养不够全面，可以增加食物中的粗粮，既能够增加饱腹感，也能控制糖的摄入，从而达到降糖的作用，3.在南方一些以米饭为主粮的地段，我们可以改吃馒头，面粉里面的含糖量比稻米要少不少，如果吃杂粮馒头，那么含糖量就更少了。摄入的糖分少了，那么血糖也就降下来了。4.多食用维生素c含量高的食物，维生素c具有很好的抗氧化作用，能够减轻糖尿病并发症的发生，5.多吃苦瓜，荞麦一类食物，可以长期的用荞麦茶代茶饮，具有降糖的作用，多喝水，有资料表明人体脱水的时候血糖会变高，所以喝水有益于降糖，6.严格控制自己的收入量，血糖高有的时候跟过多的摄入量有关系，控制自己的饮食，改用小碗进食，同时细嚼慢咽，增加自己的饱腹感，有效降糖。