下岗是人们不愿意看到的事情，下岗后，不可避免地会有一些愤怒和悲观等消极情绪，但这种情绪不宜持续时间过长，因为这于事无补。所以假如你下岗了，要尽快地从消极的情绪中摆脱出来，以积极的态度面对现实，这样才能做生活的强者，走出人生的低谷，迈人新的高峰点。因为人的一生就是这样高峰和低谷波浪式交替，并非一帆风顺。希望这次出现的低谷都能变为下岗者的一次人生机遇。 1．家庭关系的调整 下岗后，家庭状况的某些程度上将面临变化。首先在经济上会感到囊中羞涩，你不能再象以前那样和朋友应酬，随便带家人外出看电影、吃饭，等等。同时，你在家中呆着也会感到不自在。家里的人有时也很难理解你，你甚至会因此感到很难和他们相处。家庭成员在你下岗的初期也许还会对你理解和支持，然而随着时间的流逝，他们就会不耐烦，而且他们本人也会遇到同样的问题。此时，如果处理不当，家庭气氛就会阴云密布，争吵不断。 对下岗者来说，要能够认识和接受发生在自己身上的事实。同时也要认识到，你的家人对你的下岗也会有同样的感受，下岗会给整个家庭增加压力，家庭中的成员也都因此而对未来感到恐惧和忧虑。因此，多和你的家人沟通是有必要的。你要告诉他们你的希望、忧虑和恐惧，也让他们将自己的感受告诉你。让你的家人指出你的优势和缺陷，为你的求职提出建议，这样他们也就参与了你的求职过程。当你感到失望和重压在肩时，你的家人就能和你一起分担。
3．心理状态的调整 下岗后经过一段时间，如果一直没有找到工作，就会对求职感到厌倦，情绪低落。因而对未来有很多忧虑。这时要积极地调整好心态。最好为每天的活动设立逐个的目标。当每天完成所规定的目标后，心情就会愉快。 求职当中，多次地遭到拒绝，你可能开始会对自己这样说：“我是个没有用的人”、“我做不了任何事情”、“没有人会雇用我”。但是，抱怨和只看消极的一面是很容易的。只有意志坚强的人才能够在困难的时候还能够看到积极的一面。我们应该成为后者。要意识到自己的价值，充满信心地对自己说：我不会一直这样，总有一天我会找到工作。 比如，你刚刚经过了一次应聘的面试却没有通过。你得到的通知说：由于意外的缩减计划，现在不能雇用你了。你会对自己怎么说呢?如果是消极的态度，你会说：哦，我又失败了，我将再也找不到工作了，我总是在面试中告吹。那么应该怎样呢。当然，你不必欺骗自己说不失望，但是积极的态度应该是这样的心态：失去这个机会，我确实是很失望，因为我的确是很想得到这份工作。我尽了我最大的努力，本来是应该得到这份工作的。目前的状况而没能雇用我，这并不是由于我的原因所至，也许下次会有更好的机会。
记得，下岗了不要自暴自气。要坚强。
生活不如意十有八九，要看得开。