想长高，运动不能少 有的家长生怕孩子磕着碰着，尽可能不让孩子出家门，这样显然是不科学的。孩子多运动，会促使关节活动，能帮助骨骼生长。 解决方法： 平时多做一些跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等弹跳类、伸展性运动，能很好地刺激软骨组织，促进生长激素的分泌，从而长高。 需要注意的是，像举重这种负重类运动并不适合孩子，因为较大的压力可能对孩子的脊椎、下肢关节造成严重损伤。而剧烈运动可能会让孩子的关节软骨受损，严重的话还有停止长个儿的危险，同样不适合孩子。
营养是身高的催化剂 很多家长特别是老人，总希望孩子吃得越多越好，每次给孩子喂饭都喂得太多。然而这样不仅不能让孩子变得健康，还会适得其反，让孩子难以长高。孩子感觉饿的时候正是促使大脑垂体分泌生长激素的时候，成长激素会帮助孩子的骨骼成长。 解决方法： 俗话说得好：“吃了春分饭，一天长一线。” 经过了一个冬季，孩子此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给孩子多选用含钙丰富的食品。如蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。 但是凡事都要有度，吃适量的钙片确实有利于身体吸收、补充营养。但是，如果吃了太多的钙或者孩子本身营养足够不需要额外补充，那么会造成孩子骨骺闭合，很难长高。
睡眠充足很必要也很重要 有时候家长看到坚决不起床的孩子就来气，一定要骂到他们起床为止。家长以为自己在帮助孩子养成健康的好习惯，其实有违孩子的生长规律——他们每天至少需要八个小时的睡眠，这样才能保证他们获得足够的生长激素。如果总是太早就将孩子从床上拉起来，会让孩子由于缺乏睡眠而发育不良。 解决方法： 研究表明，睡眠对身高的影响，要超过饮食和运动，因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，孩子就错过了长高的最佳时间段。 需要提醒家长的是，并不是说孩子早睡或者睡着了，生长激素就开始分泌了。生长激素大量分泌的前提是：必须进入深度睡眠。而人一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
身高增长有规律 科学界根据遗传学的相关知识总结出了孩子身高的公式： 男性成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7.5cm 女性成年身高＝〔（父亲身高－13）＋母亲身高〕÷2±6cm 由此可见，虽然有遗传的作用，但孩子的身高依然有很大的发展空间，家长不要因为自己身高不高而烦恼，要尽力通过各种渠道来帮助孩子发掘出长高的潜力。
总之一句话，要想孩子长高个儿，营养、运动、睡眠少不了！春天来了，千万不要错过这个长个儿的黄金时机哦~