相信很多朋友，尤其是女性朋友都很纠结如何减肥，怎样才能减肥成功？想要瘦的完美健康就非运动莫属了，想要运动减肥成功就一定要先跑步，为什么会叫你先跑步呢？
工具/原料
1
一双舒适的运动鞋
2
一套棉质的运动衣
方法/步骤
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跑步是一种心肺功能的基础运动。而心肺功能支撑着你身体的多种循环，长期进行中长跑锻炼使心肺功能变强，可以预防诸多心脏病，也会增大你的肺活量。这可以帮助你延长运动的时间，并能更好的适应环境变化。
2
跑步燃烧的是你全身的脂肪。当你在跑步的时候，你上下跃动的腿和来回晃动的肩膀，也一样使你的腹部的脂肪减少，而且由于它们是更大的肌肉群，锻炼它们远比单一的腹部运动要好些。人身体较容易堆积脂肪的地方为腹部和胸部，腹部减起来最难。即使全身脂肪减掉了，肚子上还有脂肪。所以你需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
4
跑步可以改变你身体的底子。运动中，可以不断改善劲、肩、椎的不适，加速血液的循环，提高你的新城代谢。而跑步的累积和力量的练习，会让你的膝盖越来越结实，也会使你的骨骼更加的紧密和强韧，提升关节的协调性，让你的肌肉更加紧实。适当地跑步也会促进胃肠蠕动，加强消化功能，促进营养吸收，让你的身体更加健康，心情更加乐观。
注意事项
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跑步时可以听听音乐，让运动不那么枯燥也更容易坚持。
2
饭前饭后一小时内不宜长时间的运动。
3
跑完千万不要喝碳酸饮料，这个会让你的努力报废
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