想必大家都知道，要说起最有效的减肥运动那就非游泳莫属了，它可不止这点妙处，还可以增强心肺功能，提高肺活量，踏入水中还会为您带来一身轻松，还你一天愉快的心情
工具/原料
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游泳可是是健身的主要运动方式，对身体、心境及精神都有潜移默化的影响
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游泳前做好准备工作，安全最重要
方法/步骤
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游泳好处之1：美容爱美之心，人皆有之。皮肤与池水接触的时候，增加了与皮肤的摩擦，粗进了血液循环，带走了新陈代谢产生的角质
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游泳好处之2：提高心肺功能在水下由于身体四周受到水的压迫，就使呼吸成为一大障碍，心肺不得不克服这些压力，从而心肺功能得到了锻炼，肺活量也增强了
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游泳好处之3：减肥大家看过泳联赛事不难发现，游泳员的身材一个赛过一个，那是由于游泳需要消耗大量的氧气，从而燃烧大量脂肪，进而达到减肥瘦身的作用
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游泳好处之4：防止失眠游泳可以使运动者全身得到放松，促进新陈代谢，促进血液循环与全身上下神经的放松，有利于促进睡眠
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游泳好处之6：促进智力在水中不同于陆上，他需要全身的协调，空间立体想象能力，神经系统等的密切配合，促进智力发展
注意事项
大家游泳最要注意的是安全，做好准备工作
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