腰部两侧赘肉怎么减

健身：健身不仅能够让身体均衡的瘦下来，还能增加身体的肌肉，让身体更强壮，如果重点是去掉腰部两侧的赘肉，可以选择重点锻炼腰部的健身方式，例如蹬自行车，山羊挺身练习，侧抓举等，只要在健身教练的引导下正确进行，总能见效。

体操：体操不仅能够让身材有型，也是锻炼腰腹部的好方法，体操要比健身训练强度低，更适合中老年人进行，可以大家在一起做，也可以自己在家里做，只要将做体操当成刷牙吃饭一样，形成习惯，身材加就会越来越好，腰部赘肉也会慢慢消失哦！

按摩：按摩属于中医的一种，通过按摩，能够促进身体的血液流动，让身体代谢增快，通过坚持按摩，经络通畅了，毒素排出来了，腰部的赘肉慢慢被消耗，按摩可以自己顺着腰部的两侧反复的下推摩挲，当然最好的是到按摩中心进行科学按摩。

游泳：游泳能够塑造完美的体型，也能让腰部两侧的赘肉越来越少，在反复的吐纳和呼吸间，人如同一条自由自在的鱼儿在水里尽情遨游，当水波慢慢的从腰部两侧划过，就可以起到消除腰部赘肉的作用，游泳要坚持，但是安全为主，最好去游泳池锻炼。

瑜伽：凡是练瑜伽的人，都是想塑造更好的身材，现在瑜伽的方式越来越多，既有全身练习的，也有重点锻炼腰部的，腰部瑜伽只需要一个瑜伽球，相当于给腰部做按摩，腰部在翻滚梳理的过程中，赘肉慢慢减少，自己在家里练瑜伽，经济自由，只要坚持就会有收获。

家务：最后就是做家务，通过做家务，让自己动起来，弯腰拖地，擦玻璃，养花种草，洗衣服，腰部一直在动，就一直在消耗，每天保持家里的干净整洁，腰部的赘肉也会慢慢减少甚至消失，就怕一动不动懒在床上，那是在养肉肉呢！