禁食半饥饿减肥法

禁食半饥饿减肥法,是指在有限的时间内完全不进食食物,只喝水。这种方法以沿用了几个世纪,如今它流行更广泛,更受减肥者的青睐。如果想在非睡眠状态2-3天内减轻0.9-3千克体重,最简单的办法是不进任何食物,仅喝大量的水或无热量饮料,并服用维生素和无机盐各1-2片,此后,如果希望继续使用这种方法,就应该在医生的指导下进行。另一种方法是每周禁食1-2天,直到体重减轻,事实上,无论采用什么减肥方法,只要减少摄入的热量,就在某种程度上进行节食,每周1-2天完全不吃食物,就可以仅在1-2天内减少摄入许多热量,达到减肥的目的。在医生的指导下,许多人坚持这种减肥方法达8-26天,减少了20%的体重,很明显,一个严重超重的人禁食1-2天,甚至5天均无害。需要强调的是,每天坚持饮8-10杯水,服用了1-2片维生素和无机盐。采用这类减肥饮食就会很快减肥,这从另一方面又证明超重是由于进食太多,而非代谢不平衡。如果想继续禁食1-2天或更长时间,不妨在找一两个人或更多的人一道进行,这样可以相联系互鼓励,相互提醒,但要多喝水,并服用维生素等。用此法超过2-3天的瘦身者,应该请医生检查指导,防止影响身体健康。长期用此法减肥的人食量就会变小,大部分肥胖病人在禁食期间代谢过程趋于缓慢。因此,要保证理想体重,要使身体变得更好,还应该改变其长期无节制的饮食习惯。