简单四步丰胸操塑造完美乳房

拍打操

合十操

按摩操

碰肘操

拍打操： 　　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。 　　步骤： 　　1、双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。 　　2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 　　3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

按摩操： 　　使胸部集中。 　　步骤： 　　1、一只手放于头后。 　　2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

合十操： 　　集中、托高胸部。 　　步骤： 　　1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 　　2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 　　3、手臂慢慢向左、右做平移运动。 　　4、持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

碰肘操： 　　令胸部坚实、集中。 　　步骤： 　　1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。 　　2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复种练习10次以上。