让生活远离毒素

关于'毒'的概念，应该可以更准确的将其理解为所有对人体健康有不良影响的物质。例如导致人体衰老的自由基、食物中的农药残留，以及过量的食品添加剂和有害微生物等。春节将至，各种好吃好喝应着春节的喜庆统统来了，如果想减少毒素对身体的侵害，就必须先养成健康的生活及饮食习惯，学会正确防毒和有效排毒。排毒关键词：膳食纤维饮食中若缺乏纤维素，肠道运动速度就会减慢，肠道内致癌物质的浓度也会逐渐增高，当致癌物与肠道壁粘膜作用的时间一旦延长，很容易引发结肠道肿瘤。所以，要适当补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动、保持肠道湿润。更可有效预防和缓解便秘症状，利于排毒。纤维素还能带来饱腹感，适合瘦身人群。富含纤维素的食物随处可见：粗粮、杂豆、蔬菜、薯类......排毒关键词：维生素 新鲜水果内含丰富的维生素C、β胡萝卜素等营养素，它们具有清除自由基、阻断亚硝胺形成的作用，可以充分阻断个别致癌物的合成，有典型的解毒功效。所以，若闲暇在家，不妨自己DIY一些果汁饮品。例如，清甜浓香的火龙果奶昔，做法很简单。将火龙果去皮切块和酸奶一起倒入榨汁机中，榨成汁后再加入两勺香草冰激凌，充分搅拌至无泡沫即可饮用。火龙果具有抗氧化、消除自由基、抗衰老的功效，还含白蛋白，对重金属中毒有解毒功效。或者将奇异果和水梨都去皮切块后，放入果汁机内打碎，再倒入杯中，加入少许柠檬汁拌匀，就可饮用。梨香味的奇异果汁，具有解热、止渴、利尿、促进食欲及帮助消化的功效，常吃还可使肌肤细致富弹性。排毒关键词：天然食物 科研人员对长寿人群深入研究后，发现他们的最大的共同点是：饮食多以蔬菜为主，并且都吃'家养、未加工的有机产品'。所以，他们日常摄入的卡路里、脂肪、动物性蛋白质和盐的含量都很低，而纤维素、碳水化合物、植物蛋白和抗氧化物的含量却极其丰富。自然成熟的食物中，除了含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维外，还富含多酚等生物活性物质，它们都能有效清除自由基，并预防慢性疾病，更被人们视为天然的解毒物质。为了健康，也为了美好身材，应多摄入那些有机天然的粗粮、蔬菜、水果、薯类等粗纤维食物。 排毒关键词：充足饮水 运动排汗 人体80%的毒素集中在肠道中，所以是否积极地排出肠道中的毒素，将直接影响身体机能的健康状态。每天，要为机体摄取充足水分，有助于保持肠道湿润，这样体内的垃圾及肠道中的毒素，才能通过泌尿系统被排出体外。这也是人们普遍公认的一种效果显著的排毒方式。保持运动，帮助机体消耗掉多余的能量及营养素，以避免过剩的营养变成身体中的另一种毒素。在运动中，体温会升高，这能促进血液循环，也能让肌肉更结实，还有改善心脏功能及增强免疫力的功效。运动后会分泌出大量汗液，能帮助身体通过毛细孔来代谢掉各种毒素和垃圾，这也是排毒强身的一个重要途径。