关注你的整个人。社会往往把目光放在外表上，而忽略别人的其他奇妙之处。培养良好自尊的一种方法就是想想你所有的优点。列出你认为你是一个人的所有品质。另外，想想别人过去对你个人特质的评价方式。把这些赞扬放在清单上。在你的浴室镜子上贴上这个清单，这样当你发现自己判断自己的外表时，你就可以通过关注你生活中其他方面的积极力量来纠正这些判断。
突出你身体的正面。这种方法并不意味着你可以指出你的外貌，比如纤细的鼻子或大腿。相反，你需要把注意力放在人体对外表的敬畏程度上。例如，你可以确定你能执行的惊人的能力和功能，每当你发现自己被挑剔她任何知觉的缺陷在你的身上，宣布积极的肯定像“我的心是如此强大，它提供的血液，我的整个身体。”如果你提升身体帮助你做的美妙的事情，你就能培养出更高的自尊和自信。
批判媒体中的身体是如何被刻画的。通过媒体呈现的社会文化因素，薄西方公认的美的理想，和当地社区或文化形成的意见可能会强烈地影响年轻人发展他们身体不健康的看法。是一个反叛和对图像的电视，互联网，或在女性和男性明显减持崇拜具有完美的肌肉发达的身体杂志。要提醒自己，这些都不是人体的真实范围的真实写照。
纠正不健康的朋友或家人。当你听到你的母亲、姐妹、兄弟或朋友在身体的某些部位过于庞大或不够好时，停止他们的跟踪。告诉他们说他们的身体不好是一种不健康的行为，并且立即称赞他们与外表无关的东西，比如他们在足球方面很优秀。不满意自己的身体状况是厌食症和其他饮食失调的征兆。
提醒自己一定体重不能给你带来幸福。当你花这么多时间将一定体重你开始认为这是幸福和自我感觉良好的关键。这是一种不健康的观点，会导致厌食症的发生。健康的人体有各种各样的形状和大小。此外，体重的减少或变化不会突然使你的生活更令人兴奋或愉快。
告别完美主义。研究人员发现，完美主义和身体的不满-常见问题与饮食失调的人之间的联系。因此，你将需要消除完美主义倾向，你需要控制各种情况，如果你想避免患厌食症。完美主义表现时，你往往很难满足自己的标准。你可能对自己和自己的能力非常挑剔。
停止妖魔化某些食物有一些食物能让你的身体含有必需的维生素和矿物质。相反，有些食物只提供空热量。这些食物往往富含碳水化合物、脂肪和糖分。尽管如此，对这些食物的标签仍然是不好的，这会使年轻人冒着不停地吃自己喜欢的美味食品的风险，而且他们很可能以后会吃得过多。碳水化合物是人体必需的营养素在。事实上，复杂的碳水化合物，如水果，蔬菜和全麦提供了丰富的能量和纤维，没有多余的热量。简单的碳水化合物，如白面包，米饭和土豆，在体内处理得更快，不久就会让你对糖分产生渴望。
远离“节食”。只有10到15%的饮食失调患者是男性。这些疾病绝大多数是女性。节食也是女性的一大趋势。节食可能是危险的，影响心理健康，最终导致像厌食症这样的饮食失调。所以，避开饮食。坏消息是：节食经常失败。去除某些食物组，食用低于营养标准的食物会导致许多健康问题。统计数据显示，95%的节食者在1到5年内会重拾体重。
为健康、均衡的饮食计划看注册营养师。想知道如何保持健康体重而不节食吗？拜访一位专业人士，他可以帮助你建立一个以饮食为基础的饮食计划，重点是健康而不是体重。营养师会根据你的病史和你可能有的过敏情况来确定你需要的饮食需求。
反思影响你饮食习惯的童年经历。长期以来关于食物的信念经常促进不健康的饮食模式。回想一下你年轻的时候，试着记住你所遵循的关于饮食的规则。例如，也许你得到了糖果奖励，现在把这些类型的食物看作是让自己感觉更好的方法。这些规则中的一些可能已经扎根，并开始影响你目前的饮食方式。与治疗师谈谈你童年时期可能影响你当前习惯的饮食行为紊乱模式。
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