由于现代的人们的工作，学习，娱乐，生活习惯等原因，熬夜已经成为很多人的常态。我们都知道熬夜对身体有害，但很多时候却不得不熬夜。那怎样的熬夜才是最“健康”的呢？
工具/原料
开水，水果，运动
方法/步骤
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1尽量不要熬夜，熬夜会变丑。
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了解熬夜对身体的伤害头痛降低视力失眠抑郁提高患癌风险诱发心脑血管疾病经常熬夜容易引发胃肠问题对皮肤严重伤害（如长痘痘）
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3应对熬夜饮食调节熬夜时应该多补充维生素，这个是抗衰老的，水果，酸奶、牛奶都很适合。实在不行就多喝开水，切忌辛辣食品。
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4改掉熬夜中的坏习惯熬夜时，很多人喜欢喝许多浓茶或咖啡来提神，这是不可取的，长期以往对神经系统损害很大。要提神可以用热水洗洗脸或者听听喜欢的歌。甜食对熬夜者也不好。
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5熬夜后要吃早餐，尽量选择量少质高的蛋白质类早餐，热水洗脸再睡。白天多运动，提高免疫力才是经常必须熬夜者的长久之道。偶尔熬夜者，应该尽快调整生物钟回来，防止形成失眠的坏习惯。
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