每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了美容、塑身、减压、治疗失眠等单纯的目的，而是能让自己的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保护优雅紧致的身形和轻盈灵动的姿态。 瑜伽不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位、腺体和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。所以，瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。
方法/步骤
1
保持和促进身体各系统发挥正常的功能。
2
加强内分泌系统的功能。
3
按摩和强化各部位器官，使其机能平衡。
4
促进血液循环和新陈代谢。
5
减缓和消除慢性疾病。
6
调整心灵，延长生命力。
7
调整脊椎，增强柔韧性。
8
缓解背部关节和肌肉疼痛，放松僵硬的肌肉。
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排除体内毒素，减脂和保养皮肤。
10
提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。
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释放能量，降低压力，让大脑放松。
12
使注意力集中、敏锐。
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提高身体的敏感度。
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