人一生啊，三分之一是用在了睡觉上面，但是现在越来越多的人不注重睡觉的质量了。那么原因在哪里呢？很多因素都会影响到我们的睡觉，但是只要我们注意了这些，就能非常好的提供足够的睡眠，保证非常高质量的睡眠。
工具/原料
1
梦里外的我
2
现实的我
方法/步骤
1
睡前不happy过头。越来越多的年轻人，就是所谓的那一批“夜猫子”。在他们生活中，晚上精力充沛，深夜才入睡，那样是自毁的结果。
2
睡前不吃太多东西。夜宵一词很流行，吃吃火锅、串串，喝喝啤酒，那样会是让自己的胃不能停息，所以会二天早上肚子痛之类的。温馨提示：晚上吃东西对牙齿不好。
3
睡觉的时候不听歌。在没有睡着的时候，听一些舒缓的歌曲，很有助于睡眠，但是一旦睡着了，忘记了关音乐，等你醒来，头会非常不舒服，感觉没有睡着似的。
4
睡要有睡觉正确的姿势。站如松，坐如棕，睡如弓。睡觉可以像青蛙四脚朝天的时候那样睡觉，也可以向右侧躺睡着。左侧躺着睡觉会压迫心脏。
5
少看刺激自己的东西。现在很多人喜欢看看恐怖片，让自己受受刺激，发泄发泄，但是，很多事侯那样的情景会留在脑海中，很刺激的场景会在夜深人静的时候想起，影响睡眠。
6
平时多锻炼锻炼身体，提高身体素质。晚饭吃了过后慢跑慢跑，进行有氧跑步，让细胞保持活力。切记不要在睡觉前一个小时左右进行稿强度的运动，那样会是我们的身体细胞保持很亢奋的状态，难以入眠。
注意事项
1
睡觉可是人生大事
2
睡觉才能够最大程度上的弥补精力
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