在快节奏的当代生活中，精神压力往往过大。许多人出现记忆力衰退，做事丢三落四，精神萎靡等亚健康的现象。这时，你需要十几分钟到半小时的时间来安静一下了。冥想是一种很好的选择，下面就个人一年来所得记录，希望能够对你有用。
方法/步骤
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选择场景 需要一个安静、光线暗的环境（以夜晚为最佳参考）；排除一切可干扰的因素，手机暂时关机或静音，确保无人打扰等。
2
准备阶段 做出打坐的姿势，双手掌心自然扣到膝盖上，深呼吸。想着从自己的额头开始，鼻子……下巴……双肩……手臂……背部……腰部……臀部……大腿……小腿……双脚，依次放松，渐渐的会找到放松的感觉。
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进入状态 这也是最关键的一步，此时集中注意力，留意自己的呼吸。此时只有世界和你的呼吸，从鼻腔到肺部，有杂念立马清除，没有你的存在，只有世界和呼吸。
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感受安静的美好 慢慢地， 你会感觉到自己的身体越来越沉重，似乎和周围的环境化为一体，外界的正能量源源不断不断进入你的躯体。自己身体得到了深度的休息，血管里充满了正能量。
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结束 你慢慢地从冥想中醒来（初次体验可能有猛然醒来的情况），一定会感觉到神清气爽。接下来，以饱满的精神和热情投入工作吧！不错吧，慢慢练，学会感受安静，你将会受益匪浅。
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