科技越发达，人们的工作效率越高；效率越高，在电脑前工作的时间不得不变得越来越长，接受辐射的同时还要整天静坐，健康不得不深受其害了。一方面，它可以使你发胖。有一项关于肥胖及相关代谢疾病的国际研究发现，那些每天久坐（一天超过7.4小时以上）的人，均显示比那些不久坐（一天不超过4.7小时）的人更有可能超重或肥胖。另一方面也让你有背痛的风险，尤其是当你坐姿不良、腿抽筋，或者肌肉紧张时。尝试使用以下妙法，或者能让你的身体和思维保持最佳状态。
步骤/方法
1
保持你的身体在一个中立的立场。 保持你的身体在一个中立的立场，这意味着你的关节自然对齐，减少对肌肉、肌腱和骨骼系统的压力和预防肌肉骨骼疾病（MSD）的风险。
2
经常走动。 你的身体只能容忍被在同一个坐姿上大约20分钟，之后就开始感觉不舒服。大约每隔15分钟,站着,伸伸懒腰,四处走走或至少每30秒改变你的坐姿。
3
经常远眺。 聚焦在电脑屏幕上停留太久会导致眼睛干涩和眼部疲劳。一定要改变你的注意力常,看着一个点上的距离,还有定期眨眼睛保持湿润。
4
保持电脑桌面整洁。 键盘、电话和其他办公室设备都是细菌的孳生地。书桌本身可能甚至比一个马桶座藏有许多细菌和病毒！扔掉那些你不需要的物品和文件。不要把垃圾食物放在你的桌上。
5
让你的桌面有个性。 保持桌面整洁是好事。而在你的书桌上增添一些装饰对你来说会更有意义，这会让你更加愉快的工作。考虑一些装饰物，比如几张家人或朋友的图片，一棵植物，富于灵感的海报或墙上的油画，和任何其他让你感觉快乐的纪念品。
6
空气净化器作为办公以及家电设置已经不再是新鲜的事情了。在国内，越来越多的企业都会为每一位员工设置桌面型的空气净化器。桌面型的空气净化器对去除细菌、病毒，还有美肤都有效果。让您与清新空气面对面地接触，双拥健康与美丽！
注意事项
为了保持你的身体在一个中立的立场，你需要做到： 1、调整自己的椅子与地板平行。 2、找把能靠背的椅子，椅背曲线要与自己的背部贴合，或者在你的背后卷条毛巾或放个枕头。 3、你的手、腰和手臂应该在一条线上与地板平衡。 4、你的头部应该与身体保持平衡位置，或者稍稍前倾。 5、你的肘部应该靠近自己的身体，弯曲80到100的角度。 6、你的肩膀应该放松，上臂自然挂在你的身体旁边。 7、你的脚应该平放在地板上或用一个脚凳支持。 8、你的椅子要点的舒适些。
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