产后妈妈的起居护理事项!

月子里妈咪身体恢复的重要阶段，这时候无论是饮食上，还是生活起居上都要小心谨慎，对于生活起居妈咪们要注意些什么呢？起居护理事项。1、充足休息  分娩时消耗很大体力，加之出血出汗，所以产后一定要多休息，每天保证8～9小时的睡眠，这样有助于子宫复位，并可促进食欲，以避免排便困难。而且在睡眠充足的情况下，对于身体的各方面恢复都有良好的作用。2、卧床姿势  产后为防止子宫向一侧或向后倾，需经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替，从产后第二天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟。产后两周可采用胸膝卧位，以促使子宫复位。3、清洁身体  如果会阴部无伤口，疲劳也基本恢复，在产后3天即可淋浴。但是，如果会阴切口大且裂伤厉害，或腹部有刀口，须等到伤口愈合后再洗澡，在此期间可以进行擦浴。洗澡时注意浴室要暖和，水温以34～36℃为宜，洗浴时间不要过长，浴后赶快擦干身体，热风吹干头发，以防止感冒。4、尽早活动  如果会阴部无伤，疲劳已消除，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为婴儿换尿布，起床的第一天早晚各在床边坐半小时，第二天起在室内走走，每天2～3次，每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。5、产后月经  孕期中止的月经在产后会恢复，无论您是否情愿，“大姨妈”总归要回来，而且，这还是个大问题，可能还并不总是很顺利，很多新妈妈对此都存有疑惑。恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。月子里的起居生活与平常大不一样，虽然有时候看起来不是什么大事，很有可能都是后期问题发生的根源，所以无论怎么的不情愿，月子里都要听从科学之谈，这样才能对自己有一个好的保障，同时也会更快更好的促进身体的恢复。