怎样防脱发？

脱_发原因有很多：长期对着电脑容易脱_发。长期使用电脑很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱_发。这种情况最好适当离开电脑去放松放松，还可以通过食补为头_发增加营养，比如黑芝麻、核桃等富含维生素A，维生素B6的食物，利_于控制脱_发。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脱_发的体内常缺铁，因此，除了黑芝麻核桃外，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也_要_常_吃。此外，脱_发可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班、容易失眠也会脱_发，电脑族可以选择午休，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于改善脱_发。一道美食防_脱_发：黑芝麻30克，粳米100克（大米或糯米），枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。