人体健康生长是需要多种营养元素的，而人体所需的营养元素都是从我们日常饮食中摄取的。同样，我们的头发要想健康的生长也是需要多种营养元素的，在平时多吃一些富含头发健康生长所需的营养元素，能够防止头发的脱落。
方法/步骤
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富含蛋白质的食物。头发的主要组成成分就是蛋白质，我们人体一旦缺乏蛋白质的话，必然不能够健康的生长。富含蛋白质的食物主要有鱼类、肉类、蛋类、豆製品、牛奶等。这些蛋白质经过人体肠胃消化吸收后，能够形成各种氨基酸，从而进入血液，到达发根部位，被毛囊细胞吸收，形成角蛋白，最终形成我们的头发。
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富含微量元素的食物。像一些钙、镁、锌、铁、钾等微量元素，也是我们头发生长所需的。比如铁元素，在我们的血液的含氧量上起着重要的最庸。所以在平时可以多吃一些富含微量元素的食物。
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富含维生素的食物。人体如果缺乏维生素A的话，就会出现头发脱落，出现头皮屑。富含维生素A的食物有菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜，而像一些动物的肝脏、鱼类、虾等动物性食物中叶含有丰富的维生素A。
注意事项
当然，单纯的补充足量的营养元素只是能够起到缓解或者防止脱发的效果，如果我们想从根本上解决脱发问题，建议大家可以采用日本基因育发技术。